9月18日（火）加賀体育館にて
「ラジオ体操を中心とした運動教室」
（運動習慣定着コース）が開催されました。
講師は 桑村 貴太氏（ゆーゆー館内
フィットネスYOUインストラクター）です。
涼しい風が吹く動きやすい日。
今回の参加者は47名でした。
講師より、ラジオ体操の目的、
そしてラジオ体操第１と第２の特徴や違いの
説明を受けた後に実践です。
秋、冬の季節は、せっかく体内で体温をつくっても
身体が冷えていて冷え症につながっている人が多いそうです。
手先、足先まで温めるには、お風呂につかるのも良いけれど
体を動かして血流を良くすることが一番とのことでした。
体操は２回ずつ行いましたが、
１回目より２回目の方が体が温まってほぐされて、
動きやすいことが実感できました。
自宅でできる体操の実践もありました。
首～肩～大胸筋～背中～もも裏～内ももを
じっくりストレッチしていきます。
講師より、ストレッチのコツをお聞きしました。
・1ポーズを短くて10～20秒、長くても1分続けること。
（1分以上してもそれ以上の効果は期待できない）
・地道に毎日5分でも続けると必ずやわらかくなる！
日々実践されている方もたくさんいらっしゃると思いますが
まだ実践できていない方もいらっしゃると思います。
慌ただしい毎日ですが、
自分の体と向き合うほんの5分の時間を
つくっていきたいですね！
本日も参加された皆さま、お疲れ様でした。
講師の桑村さん、ありがとうございました！
次回は9月26日（水）10：00～11：00
山中健民体育館にて開催されます。
ぜひ皆様お誘い合わせの上、ご参加ください♪
お問い合わせは Mellowかが 0761‐73‐0203 まで
「ラジオ体操を中心とした運動教室」
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